11 trucs pour mieux maîtriser
la douleur
Se donner des objectifs
Identifiez vos soucis et vos problèmes et donnez-vous des objectifs.
Décidez comment vous allez les traiter, les uns après les
autres.
Prenez les choses en mains
Avoir confiance en son médecin ou en son thérapeute est
une bonne chose. Vous pouvez cependant améliorer le management
de votre douleur en étant actif(ve) et en devenant expert(e) de
votre maladie.
Observez vos progrès
Notez ce qui vous aide à améliorer votre état. Vous
pouvez ainsi constater où vous vous trouvez par rapport à
vos objectifs.
Activité physique
Le niveau n’a pas d’importance mais la régularité.
Toute activité physique n’est pas seulement bonne pour le
corps mais également pour le moral et aide à mieux contrôler
la douleur.
Trouver votre propre équilibre
Trouvez un bon équilibre entre vos activités (hobbys, vie
familiale et sociale, tranquillité et décontraction). Si
vous êtes trop occupé(e)s ou si vous vous ennuyez, la douleur
peut prendre le dessus.
Trouvez une motivation
Comme le corps, l’esprit a également besoin d’activité
pour rester en forme. Se laisser inspirer, toujours et encore, et se passionner
par quelque chose, aide à évincer la douleur.
Cherchez un soutien
Demandez à vos proches de vous aider à poursuivre vos objectifs.
Demandez leur soutien dans les moments difficiles.
Faites ce que vous aimez
Si vous découvrez une activité qui vous passionne et vous
fait du bien, donnez-lui toute la place possible.
Investissez dans les relations
Ne vous repliez pas sur vous-même. Le contact est aussi important
qu’une bonne alimentation et une bonne activité corporelle.
Participer à un groupe d’entraide est un bon moyen de briser
l’isolation.
Armez-vous contre les rechutes
Elles sont toujours possibles. Pendant les bons moments, réfléchissez
au meilleur moyen de réagir en cas de rechute.
Donnez-vous des récompenses
A chaque pas vous rapprochant de votre objectif ou chaque fois que vous
avez trouvé une bonne stratégie, offrez-vous une petite
récompense. |
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