Bewegung und Sport sind gesund! Was wir alle wissen – und was wissenschaftlich gut belegt ist – nämlich die gesundheitsfördernde Wirkung von regelmässiger körperlicher Aktivität, wird zuwenig beachtet. Fast ein Drittel der Schweizerbevölkerung zählt zu den „Inaktiven“, also zu denjenigen Personen, welche sich faktisch nie bewegen, weder während ihrer Arbeit noch in der Freizeit. Personen mit einer körperlichen Einschränkung neigen zusätzlich dazu, sich zu schonen. Dies ist in Phasen hoher Krankheitsaktivität auch sinnvoll. Anschliessend sollte aber wieder mit einem angepassten, ausgewogenen Aufbautraining begonnen werden. Die Physiotherapie hilft Ihnen bei der Wahl einer optimalen Trainingsart.

Wissenschaftlich belegt ist auch die Tatsache, dass Training in jedem Alter möglich ist.

Wir stellen Ihnen hier drei häufig angewandten Trainingsarten vor:

Nordic Walking

Beim Nordic Walking werden speziell leichte Stöcke eingesetzt. Wegen des bewusst kräftigen Stockeinsatzes leisten Arme und Rumpf mehr Arbeit. Sowohl die Muskulatur als auch das Herz-Kreislaufsystem werden vermehrt beansprucht. Nordic Walking wird deshalb zu recht als Ganzkörpertraining bezeichnet. Der Kalorienverbrauch kann bis zu 30% höher sein als beim klassischen Walking und zudem werden die Aufprallkräfte durch den Stockeinsatz reduziert.

Medizinische Trainingstherapie

Die Medizinische Trainingstherapie oder kurz MTT, ist ein individuell ausgerichtetes Trainingsprogramm. Die Auswahl der Übungen und Dosierungen werden mittels einer physio-therapeutischen Befundaufnahme und ihren persönlichen Zielsetzungen festgelegt. Je nachdem, ob Muskelkraft, Ausdauer, Koordination oder Beweglichkeit verbessert werden sollen, werden Gewichte, Wiederholungszahl und Übungen ausgewählt. Es ist wichtig, die bestmögliche Dosierung zu finden: wird unterdosiert, bleibt der Trainingseffekt aus, wird überdosiert, wird der Bewegungsapparat überlastet. Nach der Instruktion kann selbständig trainiert werden. Für die An-passung der Übungen und Dosierungen stehen Fachpersonen der Physiotherapie zur Verfügung.

Feldenkrais

Feldenkrais ist keine Sportart, sondern eine Methode, welche sich gezielt mit der Körperwahrnehmung und Bewegungs-entwicklung beschäftigt. Durch die Übungen werden ergonomischere und angenehmere Bewegungsmöglichkeiten erschaffen, was sich positiv auf das körperliche Wohlbefinden auswirkt. Die Lektionen werden meist im Liegen auf einer Matte unterrichtet. Mit sanften und aufmerksam ausgeführten Bewegungsabläufen wird Ihre Wahrnehmung verfeinert und Bewegungsmuster erkannt. Das Ziel besteht nicht darin Bekanntes zu wiederholen, sondern neue Möglichkeiten und Zusammenhänge zu entdecken.

Bei einem Schnuppertermin können Sie die verschiedenen Methoden noch besser kennenlernen. Wir freuen uns, Sie für eine Beratung bei uns zu begrüssen!

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